王子文三餐照吃才39公斤 易瘦体质如何养成

王子文微博

近日王子文可是狠狠的拉了波仇恨，前两天她发了条微博晒出自己的体重，居然只有39.1公斤！虽然王子文本身就是身材娇小型的，但这不到80斤的体重还是惊到了我。

最让人羡慕嫉妒的是她微博附带的那句话：“奇怪了，跟着陈赫怎么越吃越瘦……”这分明就是吃不胖体质啊，惹得网友评论道：“看见你的体重我放下了我嘴边的零食”。

王子文陈赫互动

大家纷纷猜测这是不是王子文减肥成功的成果，连陈赫都劝她“真的别减肥了”。然而王子文却又在下面评论澄清：“我一日三餐，没减肥。”

王子文

一日三餐照吃都能瘦成这样，而很多为了减肥天天挨饿的妹子却没有瘦下来几斤，难道真是体质的问题？当然瘦有一部分基因的关系，但易瘦体质也是可以养成的，只要你吃得对，动得多，也能边吃边瘦。

王子文也是吃货

一碗面条都能被她吃得这么香，可见王子文也是个吃货。所以你爱吃不要紧，该吃吃，绝不会挡住你变瘦的路。但你也要像王子文那样做到这一点↓

王子文高难度瑜伽

王子文做瑜伽

那就是坚持运动！相信不少人都知道王子文最近几个月疯狂的爱上了做瑜伽，基本每天都会分享自己做瑜伽的照片，而且越来越高难度，瘦小身板的王子文做瑜伽看上去那么轻盈有韧性，还非常专业，每天不花大量的时间来练习是达不到这么高难度姿势的，可见王子文这次是非常努力的。

王子文游泳

除了瑜伽，还有游泳。在王子文每日练瑜伽打卡之前，在她微博里最常见的就是晒游泳的照片，游泳可是能锻炼到全身的运动，消耗量非常大，减肥塑形效果很好，但也是需要坚持。

羡慕完王子文，接着看看那些拥有好身材又爱吃的女星们，她们保持身材的秘诀是什么？

刘雯深夜放毒

大表姐刘雯这也算是深夜放毒了，居然敷着面膜吃小龙虾，美丽美食两不误！小编曾经问过大表姐保持身材的秘诀，她的回答很爽快：“多吃！多运动！”原来超模也爱吃呢！

刘雯的健康餐

但大部分的时间里，大表姐的日常餐都是这样的，高纤维的谷物配上维生素丰富的水果，减脂又健康，还能饱腹，而且依然很美味哦。

刘雯健身

多吃做到了，接下来就是要多运动。作为超模，大表姐每日肯定是少不了各种类型的运动，其中力量塑形运动更是塑造完美身材的核心，细腰、大长腿就是这么练出来的。有了适当的运动量和塑造体形的练习，即便偶尔开开小差吃点美食也是不会影响身材的。

赵丽颖

赵丽颖吃货

赵丽颖

赵丽颖也是个吃货哦，看她盯着火锅的这个小眼神，看得口水都要留下来了。

颖宝也经常在微博上分享美食，剧中各种吃货的镜头更是被网友们当成表情包用。

赵丽颖健身

但颖宝也是吃不胖啊，看这小腰，感觉用双手就能掐住一圈。颖宝保持身材的秘诀就是忙碌的工作+适当的运动。据说颖宝这几年一直在卖力的拍戏，全年大部分时间都是在片场度过的，要知道拍戏也是体力活，如此繁忙的档期几乎没有时间休息，有点时间也要扎进健身房，自然也就胖不起来了。

赵丽颖爱运动

赵丽颖不仅是瘦，还有着肌肉线条，看上去很健康结实，所以吸引了运动品牌和她签代言，颖宝棒棒哒！

关晓彤深夜放毒

关晓彤

北京大妞关晓彤也是个十足的吃货，曾大晚上的在米粉店里防毒，看着好馋啊有木有！

关晓彤练拳击

关晓彤曾经在微博上发过自己练拳击的照片，不造当时是不是在为《甜蜜暴击》健身，不过看关晓彤的腹部有着清晰的马甲线，就知道她平时一定经常在健身房运动，这么紧实的腹部也是太让人羡慕。

karlie kloss

卡莉-克劳斯

超模kk对美食也是情有独钟，还经常会自己DIY一些小吃，超模跟美食可是没有仇的！

karlie kloss

超模们的消耗也是相当大的，经常会一整天泡在健身房密集训练，在专业教练的指导下，完成身体管理的各项运动。

看了这些，我终于明白，好身材和美食是可以兼得的，就像大表姐说的要“多吃多运动”，但决不能犯懒，只有坚持锻炼才会看到效果。

至于吃也要吃对，现在给你一些关于饮食的tips，对吃才会瘦哦：

1、细嚼慢咽，给胃部一个消化的时间，咀嚼的越细致，越有利于消化。并且吃的慢大脑就有足够的时间告诉你已经饱了不能再吃，避免吃多。

2、每餐七八分饱，千万不要吃撑，胃部超负荷非常容易让脂肪堆积，还会把你的胃撑大，让你下一餐吃得更多。记住：节食不一定瘦，但吃得太多很容易胖！如果掌握不好饭量，就记住一旦感觉稍稍饱了，就立刻停止。

3、高能量留给早餐和午餐，即便是减肥也要摄取适当的碳水化合物和肉类，但最好留给早餐和午餐，因为下午还能消耗很多热量。晚餐吃得太丰富，就容易消耗太少而导致长胖。

4、多吃蔬果和高纤维食物，少吃甜品，拒绝油炸食品和零食。同样是饱腹，高纤维的食物也可以让你吃饱，但热量就比那些容易发胖的食物低很多，为什么还要选择高热量食物呢！