健身界的网红食物 不知道你就out啦

健身达人减肥都用“莓”？

如果你健身，但是不知道“莓”，那只能说，你Out了！这么火的燃脂加速机你都不知道，简直So Funny！

所以今天特意来给大家扫扫盲，告诉你们“莓”这个神奇的水果是怎么让你们减肥效果加倍的！3款”莓“类减肥弹，全发给你?

吃这3种莓

减重美容没商量！

树莓=改善肥胖本领强

树莓这么卡哇伊的长相，大家应该都不陌生，它受欢迎的原因就是：含有一种活性物质--树莓酮，能有效预防脂肪堆积+改善肥胖。

蓝莓=脂肪燃烧没商量

蓝莓的作用也是炒鸡厉害，不仅富含花青素能保护人们视力之外，其中含有的酚类化学物质还可以帮助人们分解现有脂肪细胞+防止新脂肪细胞的形成。

草莓=美白清肠简直棒

草莓就不用多说了吧，富含大量维生素C帮助淡斑+美白，热量也是极低，而且含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化和排便。

彩色的“莓”类吃法多

你最爱哪个？

打成果汁，方便携带

好处：吸收快，方便携带

推荐指数：?????

把各种莓类打成果汁的第一大好处就是：携带方便！它完全可以替代日常饮料，不仅不含有任何防腐剂还能瘦身！而且把水果打成果汁之后，营养物质更容易被身体所吸收。

打成糊糊，奶油口感

好处：可以混合坚果当早饭吃，饱腹感强

推荐指数：?????

把莓类与香蕉混合打成“糊糊”算是很常见的吃法了，奶油的口感+酸甜的味道让它吃起来非常开胃。而且它的饱腹感极强，一碗下肚非常满足。

拌沙拉吃，一咬多汁

好处：调节口感，清肠力Max

推荐指数：????

拌在沙拉里面算是非常原始的吃法，一咬多汁的特点让它颇具口感。而且对它少加工一些，让其富含的纤维素也比较完整，清肠排毒的效果也最强。

做成冰棒，清凉降温

好处：低卡降温，还能瘦身

推荐指数：????

如果以上几种你都不感兴趣，也木有关系！你可以把它和酸奶一起混合，冻成冰棒来吃，不仅能在夏季迅速降温，卡路里还非常低！

做法已经找好啦！

快来领走吧

高颜值树莓棒冰

1。把树莓打成泥状和酸奶混合后缓缓倒入模具中。

2。加入少量炼乳并且用搅拌棒混合均匀。

3。放入冷冻层，等到液体冻成冰渣状之后，插入冰棍木棒，待完全冻硬成型用冷水冲一下脱模即可！

柔滑蓝莓思慕雪

1。将蓝莓和香蕉一起放入搅拌机。

2。加入少许牛奶、杏仁粉、薏仁粉之后开始搅拌。

3。倒入大碗中，并且把剩下的蓝莓和香蕉按照顺序摆在上面。

脆口感草莓酸奶煎饼

1。将枫糖浆，蜂蜜和酸奶拌匀，平铺到铺了油纸的烤盘里，厚度大约1.2厘米。

2。撒上准备好的草莓和坚果，放入冷冻层4小时左右or过夜（直到完全冻硬）。

3。取出酸奶脆片，揭掉油纸，掰成合适大小的碎片，装入容器置于冷冻层，按需取出食用。